产后元气棋牌 照顾自己，避免 "月子病"。

　　分娩后，新妈妈要经历六周的产后期，也被称为 "月经期"。这是新妈妈产后恢复的一个重要时期。如果你不好好照顾自己，你会很容易得 "月子病"。

　　分娩后，身体的所有器官和组织在解剖学和生理学上恢复到大满贯棋牌 前的状态的时期称为产后，也被称为 "月经"。这是一个短暂而重要的6周时间。如果你不好好照顾自己，你就会生病。

　　1.室温应适当，应经常开窗以保持空气新鲜。然而，要避免直接暴露在风中。孕妇的衣服和被褥要合适，不要太厚，也不要太薄，这样才能让母亲感到舒适。有些人认为，妇女不能见风使舵，夏天穿得很厚，使母亲体内的热量无法排出，这样很容易导致中暑。

　　2、要注意调节饮食。在产后头几天，要吃容易消化、营养丰富、不油腻的食物。例如，粥、面条汤等等。后来，根据母亲的胃口，逐渐增加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃富含热量、蛋白质和维生素的食物。例如，鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果。饮食要均衡、多样，要有肉和蔬菜。不要忌口，多喝汤以保证乳汁分泌。

　　3. 活动。正常分娩24小时后可以在床上休息，24小时后可以起来活动。第三天或分娩伤口拆线后，可以做产后保健操，目的是促进排尿和排便，恢复体力，减少静脉血栓，产后6周内避免重体力劳动，防止子宫脱垂。

　　4 注意分娩后的清洁卫生。保持阴唇清洁，每天用温水或千分之一的高锰酸钾溶液清洗。如果会阴部有水肿或感觉肿胀和疼痛，可使用50%的硫酸镁或75%的酒精纱布进行外敷。避免在排尿或排便后污染伤口。如果伤口感染了脓液，要及时咨询医生。产后大量出汗是正常的，应立即更换衣服。在夏季，当母亲的身体能够自理时，她可以淋浴，但绝对不能洗澡，以防止废水流入阴道，引起感染。在寒冷的天气里，每2-3天擦一次身体是可以的。