[备孕食谱]。吃椰子来准备大满贯棋牌 元气棋牌 ？

　　1.确保足够数量的高质量蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有DHA和EHA等营养物质，能促进大脑发育和改善体质。然而，应注意不要摄入过多的量。摄入过多的蛋白质容易破坏体内营养吸收的平衡，导致维生素和其他物质吸收不足，不利于受孕。

　　2.合理补充矿物质和微量元素

　　体内的矿物质和微量元素对男性的大满贯棋牌 能力有同样重要的影响。最常见的是锌和硒，它们在男性中参与了睾丸激素的合成和运输，并有助于提高精子的活性和受精等生殖活动。体内的锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。含锌量较高的食物有。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有。海藻、鱿鱼、虾、紫菜等。

　　3、不要轻视水果和蔬菜